tydzien przerwy

Deficyt daje o sobie znać ;-( Dziś byłem masakrycznie osłabiony na treningu. Nie zapisywałem nawet obciążeń treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę. Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem [...]

[...] D*P* i zeby sie tak posypala stara pruchnowata dzi**a sama ma 60 lat i dlatego tak mi powiedziala. Zazdrosci mi pewnie szm*t* ale w sumie moglo by byc nizsze to cisnienie a tydzien przerwy wezme i tak bo cso jest nie chalo we wtorek ide na usg i echo serca. Ale dla pewnosci pomieze gdzie indziej i popytam kogos innego bo chyba tej sie [...]

Podbij tłuszcze do 100 gram a białko możesz obniżyć, nie musisz się bać dodawania kalorii. Dobrym wyjściem byłaby cały tydzień przerwy tak byś odpoczął a nie zajeżdżał ciało. Pozdrawiam

Dzieciak dostaje tydzien przerwy od forum. Nawet gdybys mial nie wiadomo jakie doswiadczenie, mamy na forum lepszych fachowcow, ze stażem dłuższym niż Twoje życie. I niech to oni wypowiadaja sie w takich tematach.

Rozumiem że tydzień przerwy od ławy i barków zrobiłeś Moim zdanim hantle powinieneś sobie odbuścić - masz przy nich duży zakres ruchu a w łaśnie w dolnym zakresie łokcie dostają najwięcej po dupie Radziłbym również zrezygnować z wyciskania w skosie w górę - z tego samego powodu Wyciskanie na barki - radziłbym ograniczyć zakres ruchu - nie schodzić [...]

Same barki mnie nie bolą ale prawy nadgarstek i lewy fragment przedramienia na długości z 8 cm boli. Robię w ogóle tydzień przerwy w treningach chyba bo co jak co ale przedramie czy nadgarstek pracują przy każdym ćwiczeniu. Smaruję maścią na urazy.

Tak jak pisałem - przy przetrenowaniu minimum tydzień przerwy od wysiłku fizycznego, ew rozciągaj się O motywacji możesz sobie przeczytać art mrocznego od nas z działu: http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_NA_TEMAT_MOTYWACJI_TRENINGOWEJ-t775211.html

Blok pomiarowy: Waga: 69kg Wzrost: 177cm http://i59.tinypic.com/vo64ih.jpg http://i60.tinypic.com/5plua9.jpg Klatka 113cm http://i62.tinypic.com/ww0vop.jpg Ramię 38cm http://i62.tinypic.com/2eyyxbt.jpg Udo 58cm http://i59.tinypic.com/snpchk.jpg Ćw. sprawdzające Udało mi się wykonać 19 pompek i tego wyniku już chyba nie poprawię bo robię teraz [...]

Miałem podobny problem niż ty, w moim przypadku ból spowodowany był tym że źle się rozgrzałem przed treningiem.Nie robilem też przerw w ćwiczeniach przez rok. W konsekwencji musiałem zrobić przerwe 2 miesiące,kupiłem kolagen iwszystkowróciło do normy teraz robie tydzień przerwy po każdych dwoch miesiącach ćwiczeń.

Wyrzuć rozpiętki, to nie jest dobre ćwiczenie w treningu FBW. Robi się ten trening 6-8 tyg, potem tydzień przerwy i od nowa, ale może warto zastanowić się nad podziałem treningu na A i B ? Piszesz,że masz dostęp do siłowni, gdzie nie ma sztangielek(dziwne), po czym w treningu umieszczasz Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

tym planem jeszcze bardziej przemeczysz miesnie i i tak nie bedzie przyrostów , ułoż sobie plan FBW jak chcesz cwiczyc dana grupe miesniowa wiecej niz raz w tyg i wklej tu do poprawek ale najpierw zrób sobie z tydzień przerwy na regeneracje FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 [...]

moze poprostu jestes przetrenowany?zrób tydzien przerwy z treningiem na barki wątpie aby ból był spowodowany ostrym treningiem.Ja na barki mam duuuuzo ciezszy trening.. pozdro

po cyklu tydzień przerwy w treningach i dalej jazda miedzy cyklami oczywiście tyle co trwał cykl Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-12-28 16:34:52

[...] a w calaym biznesie nie o to przeciez chodzi) i Acetabolan II . Co prawda calosc kosztuje ok. 150 USD (bez DHEA), ale wystarcza na dwa mikro cykle: dwa tygodnie uzywasz ph, tydzien przerwy i znow dwa tygodnie ph. Co do ceny zawsze mozesz sobie wykupic np. Gold Card w GNC (koszt 10USD) i miec 20% upustu przy zakupie dowolnego towaru (okreslonego [...]

To zrób tydzień przerwy... mięśnie odpoczną od wysiłku...

tydzien przerwy od drazka, potem od 7 powtorzen zacznij powiedzmy, stopniowo dochodz do 10, pozniej zacznij dopinac ciezar. ewentualnie mozesz robic drazek na mniej powtorzen - powiedzmy do 8, dodajac szybciej ciezar - po 2-2,5 kg. latwiej, a wiec wiecej mozna dowieszac i szybsze beda postepy, jest sie podciagac podchwytem. swoja droga, jak na [...]

Ten program jest na wiele miesięcy, ćwiczysz do momentu w którym się zatrzymasz, wtedy w tym ćwiczeniu w którym nie możesz uzyskać progresu stosujesz tzw. "deloading" czyli po prostu zmniejszać obciążenie o 10-15% i znowu stopniowo dochodzisz do swojego obciążenia właściwego, jak to nie pomoże, to wtedy robisz tydzień przerwy i zaczynasz [...]

j/w przetrenowałeś się, zrób se tydzień przerwy

mi tydzień przerwy od wysiłku zupełnie wystarcza. Tylko wtedy omijam siłkę szerokim łukiem. masa np. 6 tyg rzeźba 4 - 6 tyg. przerwa tydz. i od nowa Ja robie coś takiego, pzdr

Ja bym obnizył ciezar / zmienił cwiczenia / zrobił z tydzien przerwy =) pzdr